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吃小龙虾会发胖吗?怎样吃小龙虾才不长胖?

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众所周知,减肥人群都非常关注食物热量,但其实小龙虾本身的热量并不高,每百克仅90大卡。

吃小龙虾会发胖吗?怎样吃小龙虾才不长胖?

低热量、高蛋白、低脂肪、0碳水,这样的小龙虾其实算是减肥佳品,虽然没有海鲜吃起来高大上,但也胜在接地气,只要清洗干净,小龙虾并不是什么不健康的食品。

吃小龙虾会发胖吗?怎样吃小龙虾才不长胖?

同样是娱乐圈的女明星——吴谨言,她一顿能吃掉四斤小龙虾,却是娱乐圈名副其实的“瘦明星”,更因为“瘦”频频上微博热搜......

吃小龙虾会发胖吗?怎样吃小龙虾才不长胖?

所以,想减肥的你大可以通过吃小龙虾摄入优质蛋白,这样既可以提升饱腹感,又可以促进肌肉增长,提高基础代谢率。

而且小龙虾可食部分只有46%,按一只50克重计算,虾肉约20克,一只小龙虾的热量就更低了。

也就是说,就算你一口气可以吃掉5斤小龙虾,摄入的总热量还是不到300大卡。

所以,小龙虾可不愿意为你的长胖背锅哦!

既然小龙虾本身热量并不高,那为什么还有人担心吃了发胖呢?

倩狐君认为主要是和它的烹饪方式有关。

热量最高的一般就是油爆麻辣小龙虾,这种小龙虾通常经过了过油爆炒,油炸会使热量一下就飙上来。

而且小龙虾肉少很难让你产生饱腹感,会忍不住去嗦小龙虾上的汤汁。

高油、高盐、高糖还带着麻辣味道的浓浓汤汁让你欲罢不能,不知不觉热量就超标了。

举个例子,1斤麻辣小龙虾的热量约为116千卡,掐头去尾,一般人至少要吃三四斤才会过瘾,摄入热量为348~464千卡,需要慢走近2小时才能消耗掉。

所以,如果你既想减肥又想吃小龙虾,不妨选择清蒸、水煮或者蒜蓉口味的小龙虾,这些做法低油低盐,相对健康,而且也很好吃哦~